IELTS 6.0 PLUS
Anh ngữ
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

8 PHƯƠNG PHÁP GIÚP BẠN BỎ ĐI NHỮNG THÓI QUEN XẤU

24/10/2021
  • Share Zalo

8 PHƯƠNG PHÁP GIÚP BẠN BỎ ĐI NHỮNG THÓI QUEN XẤU

CHIẾN ĐẤU VỚI TỪNG THÓI QUEN

Charles Duhigg, tác giả cuốn Power of Habit (tạm dịch: Sức mạnh của thói quen) cho rằng việc cố gắng thay đổi hoàn toàn, cùng một lúc sẽ rất khó khăn và cho kết quả thiếu ổn định. Thay vào đó, con người nên coi sự thay đổi là mục tiêu lâu dài. Đôi khi, chỉ cần loại bỏ được hoàn toàn một thói quen xấu thôi thì chất lượng cuộc sống của bạn cũng đã tốt lên rất nhiều rồi.

Do đó, bạn không nên quá ép buộc bản thân mà chỉ cần quyết tâm thay đổi mỗi lần một thói quen ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của mình mà thôi.

KHÔNG CẦN DỪNG LẠI, NHƯNG ĐẾM THẬT KỸ

Đôi khi bạn không cần cố gắng loại bỏ hoàn toàn một thói quen xấu. Thay vì vậy, hãy cố gắng kiếm soát sự nhàm chán, lặp lại của thói quen đó. Lý thuyết liên quan mà nhà kinh tế học hành vi Howard Rachlin đưa ra là: Khi bạn muốn thay đổi một hành vi, mục tiêu nên làm là giảm dần khả năng biến đổi của hành vi thay vì tập trung vào chính hành vi đó.

THAY ĐỔI MÔI TRƯỜNG XUNG QUANH

Thay vì tự gây áp lực để thay đổi bản thân ngay lập tức, bạn nên thay đổi môi trường sống xung quanh mình. Nghiên cứu của Viện Đại học Duke (bang Bắc Carolina, Mỹ) cho thấy 40% hành động hằng ngày của con người là kết quả của thói quen chứ không phải quyết định cá nhân. Do đó, cần cố gắng đừng để bản thân có lí do áp dụng thói quen vào cuộc sống.

THƯ GIÃN

Alex Korb, nhà tâm thần học công tác tại Viện Đại học California (thành phố Los Angeles, Mỹ) khẳng định con người sẽ ra quyết định tốt hơn khi đầu óc được thư giãn. Khi bạn giải tỏa căng thẳng, sự kiểm soát của vỏ não đối với các thói quen sẽ được tăng cường. Do vậy, không nên tạo quá nhiều áp lực cho bản thân.

KHÔNG CẦN LOẠI BỎ, HÃY THAY THẾ

Các nhà khoa học chứng minh rằng con người càng quyết tâm loại bỏ hoàn toàn một thói quen thì lại càng dễ có khả năng “tái hợp” với chúng. Do vậy, chúng ta nên chú ý các dấu hiệu, hành vi của bản thân mỗi khi thực hiện một thói quen xấu, từ đó thay thế chúng bằng những thói quen tích cực khác.

LÊN KẾ HOẠCH

Việc lên kế hoạch cụ thể về thời gian, địa điểm sẽ giúp bạn tránh xa khỏi cám dỗ. Các nhà khoa học khẳng định việc xác định rõ ràng thời gian, địa điểm thực hiện một hành vi gì đó sẽ giúp khả năng đó được hoàn thành đúng mục tiêu tăng gấp đôi, thậm chí gấp ba lần.

THA THỨ CHO BẢN THÂN

Giáo sư Richard Wiseman khuyên chúng ta nên coi những lần thất bại khi từ bỏ các thói quen tiêu cực là bước lùi tạm thời, chứ không nên vì đó mà từ bỏ cả quá trình cố gắng. Tự cảm thông sẽ giúp con người có thêm động lực phấn đấu và kiểm soát bản thân tốt hơn.

Thay đổi để bản thân trở nên tốt đẹp hơn là cả một quá trình tiêu tốn nhiều thời gian, do đó bạn cần để bản thân vấp ngã.

HỌC TẬP BẠN BÈ

Luôn luôn “chọn bạn mà chơi”. Nghiên cứu của các nhà khoa học đã cho thấy các nhóm bạn bè có thể gây ảnh hưởng đến thói quen ăn uống, sinh hoạt, thậm chí mục tiêu về sự nghiệp của từng cá nhân.

Một người bạn năng động, quyết đoán có thể giúp bạn dần loại bỏ điểm yếu ngại ngùng, hay do dự. Một người bạn “cuồng phòng gym” có thể giúp bạn giảm lượng thức ăn không tốt cho sức khỏe hàng ngày... Do đó, một người bạn tốt sẽ luôn có ảnh hưởng tích cực đến lối sống và thói quen của bạn.

Hãy liên hệ ngay cho StudyLink - 0911 71 44 88 để nhận được sự hỗ trợ tận tình, ngay và luôn nhé.

Hãy để StudyLink sát cánh cùng bạn thực hiện Ước mơ!

--------------------------

Công ty Du học - Anh ngữ - Định cư StudyLink Hồ Chí Minh – Hà Nội – Đà Nẵng – Melbourne – Toronto – Orange – Boston

  • Website: http://studylink.org/
  • Hotline Tư vấn Du học: 0911 71 44 88 | 0911 71 44 66
  • Hotline Anh ngữ: 090 303 4316 | 090 303 4210
Mời khách hàng bình luận / đặt câu hỏi qua chức năng MESSENGER & ZALO

Các tin khác

SOFTWARE DEVELOPERS, APPLICATIONS - DU HỌC MỸ NGÀNH PHÁT TRIỂN CÔNG NGHỆ VÀ ỨNG DỤNG PHẦN MỀM
15/11/2021
Có vẻ không ngoa khi nói rằng Mỹ là một cường quốc đi đầu trong lĩnh vực nghiên cứu và phát triển công ...
ONLINE WORKSHOP #2: ĐỊNH CƯ ÚC DỄ DÀNG VỚI NGÀNH CÔNG NGHỆ THÔNG TIN!!!
14/11/2021
Du học và Định cư thành công tại một trong những quốc gia đáng sống nhất Thế giới như Úc, có vẻ luôn ...
DU HỌC ANH TRƯỜNG GLASGOW CALEDONIAN UNIVERSITY
12/11/2021
Glasgow Caledonian University là một trong những trường đại học lớn nhất tại Scotland với hơn 17,000 sinh viên theo ...
DU HỌC NEW ZEALAND - TRƯỜNG MASSEY UNIVERSITY
10/11/2021
Đại học Massey là trường đại học hàng đầu tại New Zealand. Trường liên tục nằm trong top 1,2% các trường ...
NGÀNH QUẢN LÝ DỰ ÁN XÂY DỰNG TẠI ÚC
08/11/2021
“Xứ sở chuột túi” - một quốc gia yên bình giữa đại dương, nổi tiếng với môi trường sống thân thiện ...
NHỮNG DẠNG CÂU HỎI PHỎNG VẤN VISA DU HỌC HOA KỲ (5/5)
07/11/2021
Có 5 dạng câu hỏi phỏng vấn xin Visa F-1 Hoa Kỳ, cụ thể như sau:1. Kế hoạch học tập2. Lựa chọn trường ...
DU HỌC ÚC TẠI TRƯỜNG THE UNIVERSITY OF NEWCASTLE
05/11/2021
Trường đại học Newcastle (The University of Newcastle – UON) được thành lập từ năm 1965, là một trường đại ...
KINH NGHIỆM BỔ ÍCH KHI ĐI DU HỌC TẠI ÚC
04/11/2021
Rất nhiều bạn băn khoăn không biết cần phải chuẩn bị những gì, cần phải làm gì khi học tập tại một ...
TỔNG CỘNG CÓ 8 LOẠI VẮC-XIN ĐƯỢC ÚC CHUẨN NHẬN
03/11/2021
Hiện có tổng cộng 8 loại vắc xin được các cơ quan có thẩm quyền của Úc công nhận là các hình ...
DU HỌC CANADA TẠI TRƯỜNG TRENT UNIVERSITY
03/11/2021
Được thành lập với phương châm chú trọng giáo dục tương tác, Đại học Trent liên tục được xếp hạng là ...
 ĐỐI PHÓ VỚI ÁP LỰC
02/11/2021
Áp lực học hành luôn là vấn đề mà chúng ta có thể nghe ở bất kì nơi đâu, ở bất kì người nào. Chính vì ...
CÁC ỨNG DỤNG HÀNG ĐẦU CHO SINH VIÊN QUỐC TẾ DU HỌC Ở ÚC
01/11/2021
Nếu bạn đã dành một chút thời gian để đi du lịch, bạn sẽ biết điện thoại thông minh của mình có thể ...